Argininas (L-Arginine, AAKG)
AAKG, L-Argininas ar tiesiog Argininas yra amino rūgštys, kurioms priklauso ypatingas vaidmuo mūsų organizme. Tai lyg neikainojamas sąjungininkas, padedantis pasiekti sportinių tikslų, pagerinti fizinę būklę ir sustiprinti bendrą sveikatą. AAKG yra neabejotinai vertingas elementas Jūsų mityboje!
Rodomi visi rezultatai: 5
Argininas – kas tai?
Argininas yra aminorūgštis, natūraliai randama organizme ir daugelyje maisto produktų. Šią medžiagą per kelias reakcijas kūnas gamina iš kitos aminorūgšties, liksinono, pagal chemine formulę C6H14N4O2. Arginino molekulė turi unikalią struktūrą, kurioje trys azoto atomai susiję su guanidino junginių grupe. Tai savybė, dėl ko argininas yra itin aktyvus biologiniu požiūriu. Be to, argininas yra būtinas azoto rūgšties(NO) gamybai organizme, nes tai yra pagrindinė molekulė, atliekanti svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą, tinkamą imuninės sistemos ir centrinės nervų sistemos funkcionavimą.
L-Arginino nauda sportuojantiems
Sportuojant, L-Argininas (AAKG) tampa dar svarbesnis. Ši aminorūgštis prisideda prie ilgesnės ir efektyvesnės treniruotės, suteikiant daugiau energijos ir pagreitinant atsigavimą po intensyvaus pratimo. Sporto metu organizmas patiria įtampa ir stresąm kuris gali neigiamai įtakoti rezultatus. L-Argininas gali padėti užkirsti kelią panašiems neigiamiems veiksniams.
AAKG prisideda prie sklandesnio kraujo tekėjimo, ko pasekoje deguonis lengviau ir greičiau pasiekia raumenis . Šios papildomos deguonies molekulės leidžia mums treniruotis ilgiau, sunkiau ir efektyviau.
„Ar žinojote, kad AAKG padeda skatinti azoto oksidų (NO) gamybą organizme? NO yra labai svarbi medžiaga, nes ji atpalaiduoja mūsų kraujagysles, leidžia joms išplėstis ir taip gerina kraujo apytaką visame kūne. Taip mes gauname daugiau energijos ir jaučiame didesnį jėgos srautą.”
Be to, AAKG yra svarbus imuninės sistemos tinkamo veikimo komponentas. Jis skatina baltojų kraujo kūnelių gamybą, kurie padeda organizmui kovoti su įvairiomis infekcijomis ir ligomis.
Taip pat reikėtų paminėti, kad AAKG gali būti naudingas ir mūsų smegenims. Jis dalyvauja serotonino – laimės hormono gamyboje. Šis hormonas padeda mums sumažinti stresą ir pagerina nuotaiką.
Nepaisant visų šių teigiamų aspektų, kai kuriems žmonėms AAKG gali sukelti šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas, pilvo ar galvos skaumas. Todėl, prieš pradedant vartoti, visada turėtumėte pasikonsultuoti su treneriu ar maisto papildų tiekėju.
Nepamirškime, kad kaip ir su bet kuriuo kitu maisto papildu, svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės ir stebėti savo organizmo reakcijas.
Arginino kaina
Arginino kainos gali būti skirtingos, priklausomai nuo prekės markės ir kiekio. Mūsų internetinėje parduotuvėje kainos svyruoja nuo 18 iki 38 eurų. Kaina sąlyginai nedidelė, o ir papildo užtenka ilgam.
AAKG vartojimas
Argininas alfa-ketoglutaratas (AAKG) gali būti vartojamas įvairiais būdais. Vartojimas: 1 porciją (5 g) sumaišyti su sultimis, šaltu vandeniu ar prieštreniruotiniu gėrimu ir vartoti 2 kartus per dieną į tuščią skrandį, geriausia ryte ir 30-45 min. prieš treniruotę.
Vartojimo dozavimas
L-Arginino (AAKG) dozavimas priklauso nuo Jūsų individualių poreikių. Per praktiką ir patirtį, galime teigti jog optimali dozė yra tarp 5 ir 10 gramų per dieną, suskirstyta į kelias dozes. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius sporto papildus, visada būtina pasikonsultuoti su sporto treneriu, dietologu ar savo maisto papildų tiekėju.
L-Arginino (AAKG) papildų poveikis
Vartojant šios rūšies papildus, poveikių gali būti daugiau nei vienas. Įvardinsime keletą jų:
Azoto oksido gamyba. AAKG gali padėti padidinti azoto oksido gamybą organizme. Tai yra cheminė medžiaga, kuri plečia kraujagysles, pagerindama kraujotaką. Tai gali padėti pripildyti daugiau deguonies ir maistinių medžiagų į raumenis fizinio krūvio metu.
Energijos gamyba. AAKG dalyvauja citrulino cikle, kuris yra susijęs su energijos gamyba organizme. Tai gali padėti pagerinti ištvermę ir efektyvumą sportuojant.
Raumenų atkūrimas. Naudoti AAKG po treniruotės gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir pagreitinti raumenų atsistatymą.
Geresnė kraujotaka. AAKG gali padėti sureguliuoti kraujospūdį ir pagerinti kraujotaką, o tai gali būti naudinga ne tik sportininkams, bet ir tiems, kurie nori pagerinti bendrą sveikatą.
Galimai geresnis lytinis potraukis: Kai kurie žmonės praneša apie galimą AAKG poveikį jų lytiniam potraukiui ir potencijai.Šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30770070/
Ar L-Argininas tinka moterims?
Taip, L-Argininas yra naudingas tiek moterims, tiek vyrams, net jei ir nesportuojate. Jis ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, bet ir skatina gerą širdies veiklą, pagerina kraujotaką bei odos būklę.
Ar galima gauti L-Arginino (AAKG) iš maisto?
Tikrai taip! L-Argininas yra natūraliai randamas maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, paukštiena, pieno produktai, sojų pupelės, riešutai ir kiti produktai. Taip pat jis gaminamas organizme ir yra svarbi aminorūgštis, kuri dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų.
Dvejopas pateikimo būdas
Yra du pagrindiniai pateikimo būdai:
Argininas kapsulėmis
Tai praktiškas ir patogus vartojimo variantas. Argininas kapsulėse yra gera išeitis tiems, kam reikia greitos ir efektyvios amino rūgšties esant bet kurioje vietoje. Kapsulės yra lengvai nuryjamos ir gerai toleruojamos organizmo. Jų naudojimas ypač tinka tiems, kurie dažnai keliauja arba turi užimtą gyvenimo būdą, nes jas lengva pasiimti su savimi ir vartoti bet kur ir bet kada.
Argininas milteliais
Argininas milteliais yra labai patogus vartojimo būdas tiek profesionaliems sportininkams, tiek eiliniams treniruočių mėgėjams dėl jo lengvo dozavimo ir galimybės lengvai sujungti su kitais papildais. Milteliai turi stipria ir koncentruotą formulę, kuri užtikrina maksimalų L-Arginino įsisavinimą ir greitą energijos pliūpsnį. Taip pat milteliai gali būti įvairių skonių, todėl juos lengva priderinti prie kitų papildų.
