Proteinas/baltymai

Kas yra baltymai?

Baltymai – statybinė medžiaga, kuri reikalinga toli gražu ne tik sportininkams, tačiau visiems, kurie nori būti sveiki ir laimingi. Sakoma, kad optimalus baltymų kiekis per dieną leis ne tik džiaugtis gražiomis kūno formomis, tačiau ir greičiau pajusti sotumo jausmą, suvartoti mažiau angliavandenių. Ne tik sportuojantys, tačiau ir norintys gyventi sveikiau, taip pat turėtų savo kasdienę mitybą praturtinti baltymų kokteiliais. Nors juos dažniausiai renkasi tie, kurie siekia auginti raumenų masę, tačiau tai yra puikus pasirinkimas kiekvienai ir kiekvienam, kuris rūpinasi savo kūnu bei sveikata. Mūsų prekybos vietoje siūlomi baltymai yra labai įvairūs. Nuo standartinio pieno išrūgų baltymo iki augalinės kilmės proteino, kuris tinka veganams ar pieno baltymui alergiškiems asmenims. Aktyviai plečiame savo asortimentą, kad kiekvienam klientui galėtumėte pasiūlyti tokius baltymus, kurie jam tinka labiausiai.

Kaip baltymai veikia mūsų organizmą?

Žmogaus organizmą sudaro ląstelės, kurių svarbiausias ir pats pagrindinis komponentas yra baltymai. Jie atlieka statybinę funkciją ir pasirūpina, kad organai tinkamai atliktų jiems skirtą darbą. Be to, baltymai yra reikalingi hormonų kaip insulino ir tiroksino susidarymui, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą ir kitas svarbias organizmo funkcijas.

Kai organizme trūksta baltymų

Kai organizme yra per mažai baltymų, žmogus jaučiasi silpnai ir trūksta jėgų atlikti kasdienius darbus. Tai gali paveikti imuninę sistemą, padidinti jautrumą ligoms ir sukelti anemiją, nes kartu su mažu baltymų kiekiu dažnai krenta ir hemoglobino lygis. Žmonėms, kurie nevartoja gyvūninės kilmės maisto (vegetarams ir veganams), ypač svarbu suvartoti pakankamai augalinės kilmės baltymų turinčių maisto produktų.

Pasekmės, kai organizme trūksta baltymų

Kai baltymų organizme yra per mažai – dažniausiai žmogus jaučiasi silpnai, jam paprasčiausiai trūksta jėgų atlikti kasdienius, įprastus darbus. Greta dažniausiai silpnėja ir žmogaus imuninė sistema, tad dažniau yra sergama, kartu atsiranda ir anemija, kadangi kartu su per mažu baltymų kiekiu – taip pat dažnai krenta ir hemoglobino lygis. Nors jį galima pakelti ir angliavandeniais, tai yra daržovėmis, tačiau kartu su jomis turi būti vartojami ir baltymai, kurie padeda užtikrinti visapusišką organizmo funkcionalumą.

Rekomendacijos dėl baltymų suvartojimo

Tam, kad užtikrintum visapusišką organizmo funkcionalumą, svarbu suvartoti pakankamai baltymų. Tie, kurie vartoja tik augalinės kilmės maisto produktus, turėtų į savo mitybą įtraukti baltymus iš lęšių, žirnių bei grikio. Tačiau kartu su augaliniais maisto produktais taip pat svarbu vartoti ir kitus šaltinius, kurie padės užtikrinti tinkamą baltymų kiekį organizme.

Kiek suvartoti baltymų reikia kasdien?

Aktyviau sportuojantys žmonės turėtų skirti daugiau dėmesio savo mitybai, ypač apskaičiuojant tinkamą paros baltymų normą, norint pasiekti tikrų rezultatų. Reguliariai vartojant baltyminius kokteilius ir subalansuotą mitybą, tai taps svarbia rutinos dalimi, padedančia sistemingai siekti tikslų. Tačiau svarbu prisiminti, kad tinkamas dienos režimas apima ne tik baltymų gėrimus, bet ir fizinį aktyvumą, poilsį, miegą ir kitus malonumus, kurie yra svarbi žmogaus kasdienybės dalis.

Rekomenduojami baltymų kiekiai

Dienos baltymų norma gali skirtis nuo 0.8 g iki 2.5-3 g vienam kūno kilogramui, priklausomai nuo individualių veiksnių. Aktyviai judantys ir sportuojantys žmonės, kurie nori užaugti raumeninės masės, dažniausiai laikosi standarto, kuris yra iki 1,2-2.5 g baltymų vienam kūno kilogramui per dieną. Jei tikslas yra numesti svorio, rekomenduojamas baltymų kiekis yra apie 1 g. vienam kūno kilogramui per dieną. Tačiau svarbu prisiminti, kad kiekviena situacija yra individuali, ir pasitarti su specialistu padės sudaryti tinkamą mitybos planą, atitinkantį asmenines poreikius.

Konsultuokitės su mitybos specialistais

Norint pasiekti geriausius rezultatus ir tinkamai sudaryti mitybos planą, konsultacija su mitybos specialistu yra labai svarbi. Specialistas padės nustatyti tinkamą baltymų kiekį, atsižvelgiant į individualius veiksnius, aktyvumo lygį ir kitus svarbius faktorius. Pasitarus su specialistu, galima pasirinkti optimalų baltymų kiekį, kuris padės pasiekti sportinius tikslus ir užtikrinti sveiką bei subalansuotą mitybą.

Proteinas sportuojantiems

Baltymai turi būti kasdieninė Jūsų mitybos dalis ir jokio skirtumo, ar esate sportuojantis žmogus, ar ne. Tačiau natūralu, kad sportuojantiems, kurie kasdien sunaudoja didesnius energijos kaštus – reikia ir daugiau baltymų. Proteinas padeda raumenims augti greičiau, pasiekti norimas kūno linijas tampa paprasčiau. Aktyviai sportuojantiems žmonėms kasdien suvartoti reikalingą baltymų kiekį vien tik su maistu yra gana sunku. Tokiu atveju geriausia pagalba yra proteinas, kuris pateikiamas kokteilių pavidalu. Skanu, patogu vartoti, o nauda matoma labai greitai. Ne tik siekiant konkrečių kūno rengybos rezultatų, tačiau ir gerinant savo savijautą.

Proteino svarba mityboje

Nors šiuo metu sportuojantys gali rinktis iš gana plataus labai įvairių papildų pasirinkimo, tačiau būtent proteinas sulaukia daugiausia dėmesio, kadangi kaip jau minėjome – gauti tiek baltymų, kiek reikia aktyviai gyvenančiam žmogui vien tik maisto pagalba, yra sunku. Sportuojantiems dažniausiai siūloma apie 60 procentų kasdieninį baltymų kiekį gauti iš gyvūninės kilmės produktų, o 40 procentų – iš augalinės kilmės. Reikia laikytis griežtos dietos, kad pavyktų pasirūpinti tinkamu santykiu bei kasdieniniu proteinų kiekiu. Kur kas paprasčiau išgerti po vieną baltymų kokteilį, kuris reikalingas sportuojančiam organizmui.

Baltymų nauda siekiant svorio tikslų

Baltymai taip pat pasitarnauja tokiu atveju, kai norisi priaugti svorio. Tinka tiems, kurių KMI yra per mažas, kai kurie net siūlomi nevalgiems vaikučiams. Visgi, ypač sportininkams, kurie dažniausiai turi aiškius tikslus, tad įtraukia ne tik sportą, tačiau ir didesnius baltymų kiekius, kad rezultatas būtų toks, kokio norisi. Greta to reikia nepamiršti, kad baltyminis maistas ne tik ilgesnį laiko tarpą suteikia sotumo jausmą, tačiau taip pat ir jo virškinimas trunka ilgiau. Dėl to virškinimo metu yra eikvojama daugiau energijos, o tai padeda tam tikra prasme – mesti svorį. Baltyminiai kokteiliai, kurie gali atrodyti tik kaip papildomas kalorijų šaltinis, galiausiai tampa puiki svorio metimo priemone, tad tinka tiems, kurie nori padailinti kūno linijas.

Kada geriausia gerti proteino kokteilį?

Dažniausiai siūloma proteino kokteilius gerti iškart po treniruotės. Net neparėjus namo, o paprasčiausiai rūbinėje. Taip pat grįžus namo iš karto siūlome suvalgyti pusryčius arba vakarienę (priklausomai nuo sporto metu), kuriame taip pat yra gausu baltymų. Žinoma, svarbu ne tik regularumas, tam tikras režimas, tačiau taip pat ir tokia rutina, kuri Jums labiausiai tinka, yra patogi. Juk kokteilio gėrimas yra tik smulkmena sporto kelyje. Tegul ta smulkmena būna tokiu metu, kai Jums labiausiai patinka ir nesukelianti jokių papildomų problemų.

Kaip pasirinkti baltymų papildus?

Renkantis proteino kokteilius visada galite tartis su mūsų specialistais, kurie mielai atsakys į klausimus bei padės rasti tokius baltyminius kokteilius, kurie geriausiai atitinka Jūsų kasdieninį režimą ir poreikius.

Svarbus aspektas – baltymų kiekis gaminyje

Bene pats svarbiausias pasirinkimo aspektas yra žiūrėti – kiek gramų baltymų yra 100 gramų gaminio kiekyje. Tai leis kur kas paprasčiau įvertinti Jums reikalingą pakuotės dydį, pavyzdžiui, savaitei arba mėnesiui. Brangiau kainuojantis proteinas tikrai nėra kažkuo daug geresnis nei tas, kuris kainuoja pigiau. Tiesiog kaina labai dažnai lemia esamų baltymų kiekį gaminyje, tad kai kuriais atvejais mokėdami brangiau už pakuotę galiausiai galite sutaupyti.

Skonio pasirinkimas ir alternatyva saldumynams

Renkantis taip pat turėtumėte vertinti – kokio skonio kokteilis bus. Ypač tuomet, kai nemėgstate saldžiai arba kaip tik – renkatės baltyminius kokteilius, kadangi jie gali padėti sumažinti norimo saldumo poreikį, kuris anksčiau buvo malšinamas saldumynais. Šis kokteilis gali būti puiki alternatyva. Svarbiausia, kad ne tik padedanti gražiau atrodyti, išvengti nereikalingų, nenaudingų kalorijų suvartojimo, tačiau taip pat ir išlikti sveikesniu. Remiantis kitų žmonių komentarais bei patirtimis taip pat galite rinktis kokteilius ir pagal gamintoją. Vieni vertinami kaip geriausi, siūlantys premium kokybės kokteilius, o kiti labiau biudžetinio varianto (tačiau tikrai nereiškia, kad kur kas blogesni).

Ar proteinas – chemija?

Pasitarkite su specialistais

Renkantis proteino kokteilius visada galite tartis su mūsų specialistais, kurie mielai atsakys į klausimus bei padės rasti tokius baltyminius kokteilius, kurie geriausiai atitinka Jūsų kasdieninį režimą ir poreikius.

Proteinų nauda ir paprastumas

Proteinas taip pat dažnai yra vadinamas paprasčiausiomis išrūgomis, tačiau patogu, kad geriant jo kokteilius neteks pajusti ne visiems malonaus rūgpienio skonio. Ypač šiuo metu, kai proteino milteliai gali būti praktiškai bet kokio skonio. Tenka girdėti, kad proteinas yra stebuklingi milteliai, kurie gali padėti žmogui paprasčiau sureguliuoti savo mitybą. Išties, tai yra puikus pasirinkimas ne tik aktyviai sportuojantiems, tačiau norintiems gyventi sveikiau ir galbūt net padidinti savo KMI nevalgymo dienomis.

Proteinas suteikia ir daugiau jėgų

Greta to, kad proteinas padeda pasiekti norimas kūno formas, kadangi yra užtektinai „statybinės medžiagos“, taip pat tai yra medžiaga, kuri suteikia greičiau ateinantį sotumo jausmą ir tuo pačiu padeda džiaugtis didesniu energijos antplūdžiu. Žinoma, kad jis patinka, vėlgi, ne tik aktyviai sportuojantiems, tačiau visiems, kurie nori gyventi produktyviai. Ypač proteinas yra rekomenduojamas tokiu atveju, kai po aktyvesnio sporto arba bet kokio kitos fizinės veiklos žmogus junta skausmą. Gali būti, kad raumenyse atsirado mikro įtrūkimai. Dėl to ir reikia vartoti papildomus baltymų kiekius, kad jie neatsirastų arba atsiradę – kuo greičiau gytų.

Proteinų vartojimo įtaka nuovargiui ir treniruočių efektyvumui

Reguliariai vartojama proteinas taip pat suteikia daugiau jėgų. Ne tik dėl to, kad gali panaikinti skausmą, tačiau ir dėl to, kad išvengiama lėtinio nuovargio, kuris sumažina kasdien atliekamų pratimų efektyvumą. Sakoma, kad žmogaus savijauta po treniruotės labai dažnai parodo – ar jam užtenka suvartojamų baltymų. Jeigu skausmų nėra, o nuovargis ne pats didžiausias, tikėtina, kad suvartojate tiek baltymų kiek reikia Jūsų organizmui, kad jis galėtų atlaikyti tam tikrų treniruočių intensyvumą.

Proteinai pas mus internetu

Kaip jau minėjome – siūlome labai platų baltyminių kokteilių pasirinkimą kiekvienam pagal jo poreikius. Ir tiems, kurie nori suteikti savo kūno formoms daugiau grakštumo ir taip atsikratyti kelių kilogramų, ir tiems, kurie aktyviai sportuoja, tad nori greičiau pasiekti tam tikras kūno formas ir galbūt net turėti daugiau jėgų. Siūlome labai įvairiausių skonių kokteilius. Nuo ananasų, kurie labai mėgstami, iki šokoladinių, kurie gali būti gardinami kokiais nors vaisiais, braškinių, karamelinių ir bet kokių kitų. Svarbiausia, kad tokiuose kokteiliuose nebus daug papildomo cukraus, kuris gali apkrauti organizmą. Norma yra racionali, deranti prie sveikos mitybos. O juk tam tikras cukraus kiekis taip pat yra būtinas kasdien, kadangi jis gali suteikti daugiau energijos.

Aukštos kokybės baltyminiai kokteiliai iš žinomų gamintojų

Savo prekybos vietoje siūlome įsigyti tik pačių žinomiausių gamintojų baltyminius kokteilius, kurie yra pripažįstami ne tik Lietuvoje, tačiau taip pat ir visame pasaulyje. Tai yra Starlabs Nutrition gamintojo baltyminiai kokteiliai, Optimum Nutrition, Wheyland, Maxler, Mutant, Pure Nutrition USA ir t.t. Jeigu nežinote, kurie kokteiliai geriausiai tinka Jūsų atveju, nes tai bus pats pirmas Jūsų tokių tipo pirkinys – visada galite tartis su mūsų konsultantais arba su treneriu, kuris dirba Jūsų klube. Aktyviai plečiame savo asortimentą, kad mūsų klientai rastų tokį proteiną, kuris jam ne tik pats skaniausias, tačiau ir tokio baltymų kiekio, kokio norisi. Stengiamės patenkinti visų savo klientų poreikius siūlydami ne tik geriausią kokybę, tačiau ir atsakymus į visus rūpimus klausimus.

Proteinas internetu – žema kaina ir aukšta kokybė

Proteinai internetu kainuos pigiau perkant juos per akcijas, kurias mes taip pat siūlome gana dažnai. Įsigykite pigiau, mokėkite mažiau, tačiau būkite ramus dėl kokybės, kuri Jums padės pasiekti norimus rezultatus ne tik greičiau, tačiau taip pat ir sveikai. Jūsų kūnas nusipelno geriausio, tad kasdien dirbkite vardan jo ir kartu puoselėkite ne tik išvaizdą, tačiau ir savo sielą.