Kokie dažniausiai naudojami papildai energijai? 

Išanalizuokime populiariausius maisto papildus, skirtus energijos lygiui palaikyti ir pagerinti. Šiandien jie plačiai naudojami įvairiose srityse – nuo sporto iki protinio darbo. Taigi, kokie maisto papildai dažniausiai naudojami energijai ir kaip jie gali padėti sumažinti organizmo stresą?

• Energijos geliai yra populiarūs tarp bėgikų ir triatlonininkų, nes jie yra patogūs vartoti ir greitai pasisavinami.
• Guaranos ekstraktai, kurie išgaunami iš augalo, kilusio iš Amazonės miškų ir yra garsūs dėl savo stimuliuojančių savybių, tokių kaip energijos padidėjimas.
• Energetiniai gėrimai gali suteikti energiją, kuri gali būti natūrali arba dirbtinė, priklausomai nuo medžiagų esančių sudėtyje.

Koks yra jų veikimo principas? Kaip jie veikia mūsų kūną?

 Energijos geliai 

Energijos geliai, yra itin populiarūs tarp sportininkų ir tų, kurie stengiasi išlikti energingi ir aktyvūs. Geliai yra maisto papildai, nuo kitų maisto papildų išsiskiria tuom jog sukuria greitą energijos šaltinį. Jie sudaryti iš koncentruotų angliavandenių, kurie yra greitai virškinami ir virsta energijos ,,bomba”. Tai reiškia, kad energijos geliai gali padėti atliekant ilgus ir sunkius pratimus, sporto varžybų metu ar intensyviai dirbant. 

Guaranos ekstraktas 

Antrąja kategorija, į kurią verta atkreipti dėmesį, yra guaranos ekstraktai. Šis produktas sulaukia daug dėmesio dėl savo stiprių stimuliuojančių ir energetinių savybių. Guaranos ekstraktas yra turtingas kofeinu, kuris žinomas kaip natūralus stimuliantas. Stimuliantas yra įvairios prigimties medžiagos, kurios intensyvina nervų sistemos funkcijas ir padidina mūsų gebėjimą toleruoti stresą. Kofeinas – vienas iš tokių. Be to, guarana taip pat gali padėti skatinti smegenų veiklą, gerinti koncentraciją ir padidinti sportinį našumą. 

Energetiniai gėrimai 

Galiausiai, turime energetinius gėrimus, kurie yra vieni populiariausių jei kalbame apie energijos pakėlimą. Ne visi energijos gėrimai yra vienodi, bet dauguma jų veikia pagal tą patį principą – padėtisusikaupti, pakelti energijos lygį, taip pat gali padėti neužmigti.

Dauguma energetinių gėrimų sudėtyje turi angliavandenių ir kofeino, kurie puikiai sąveikauja kartu. Tačiau, reikia atkreipti dėmesį, kad šios rūšies produktai suteikia trumpalaikį energijos pliūpsnį, o per didelis vartojimas gali turėti šalutinių poveikių. 

Akutalūs klausimai šia tema

Kaip veikia guaranos ekstraktai organizme?

Guaranos ekstraktai veikia organizme pagal panašų principą kaip kofeinas. Guaranos sėklą, pasižymi stimuliuojančiomis savybėmis. Tai yra natūralus kofeino šaltinis, todėl veikia lygiai taip pat kaip ir kava. 

Guaranos savybės: 

• Didesnė kofeino koncentracija: Guaranos sėklose yra 2-4.5 % kofeino, o tai yra daugiau nei daugelyje kitų augalų.
• Svorio metimas: Dėl savo metabolizmą stimuliuojančių savybių, guaranos ekstraktas dažnai naudojamas kaip maisto papildas svorio metimo.
• Energija: Guaranos ekstraktas yra skirtas organizmui supateikti natūralią energijos dozę. Dėl lėtesnio išsiskyrimo į kraujotaką, jis sukuria ilgesnį energijos poveikį nei kavos kofeinas.

Guaranos ekstraktai taip pat padidina smegenų aktvyvumą, stiprina koncentraciją ir atmintį. Stimuliuodami širdies veiklą jie gerina kraujotaką, normalizuoja kraujo spaudimą, spartina medžiagų apykaitą ir skatina greitesnį riebalų deginimą. 

Ar energijos geliai turi šalutinį poveikį?

Kalbant apie energijos gelių šalutinį poveikį, tai, tiesą sakant, priklauso nuo kiekvieno žmogaus organizmo reakcijos į produktą ir jo sudedamąsias dalis. Kitaip sakant, vienas žmogus gali jaustis puikiai vartodamas energijos gelius, tuo tarpu kitas gali patirti nemalonius simptomus, tokie kaip skrandžio sutrikimai, galvos skausmai ar nervinė įtampa. 

Remiantis moksliniais tyrimais ir vartotojų atsiliepimais, dažniausiai yra minimi šie šalutiniai poveikiai:

1. Nerimas: Vartojant per daug kofeino, kurio gausu geliuose, galima patirti nemalonų nerimo jausmą.
2. Miegas: Kofeinas gali trukdyti miegui, todėl vartoti per vėlai arba per daug  nerekomenduojama.
3. Širdies funkcijų padidėjimas: Kofeinas sukelia kraujospūdžio ir širdies ritmo padidėjimą, o tai gali sukelti nemalonių pojūčių, ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis.
4. Skrandžio sutrikimai: Kai kuriems žmonėms šios rūšies papildai, gali sukelti skrandžio sutrikimus, tokius kaip skrandžio griaužimas, pykinimas ir viduriavimas. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualiai.
5. Dehidratacija: Kofeinas yra diuretikas, o tai gali prisidėti prie dehidratacijos, ypač, jei nesuvartosite pakankamai vandens ar elektrolitų.

Pabaigai

Vartotojai turėtų tiksliai laikytis gamintojo nurodymų, kad išvengtų nepageidaujamo šalutinio poveikio. Prieš pradedant vartoti šios rūšies maisto papildus, rekomenduojame pasitarti su savo treneriu, dietologu ar maisto papildų tiekėju.