Proteino (baltyminiai) batoneliai
Proteininiai batonėliai yra maisto papildai/produktai, kurių pagrindinė sudedamoji dalis yra baltymai. Šie baltymai gali būti gyvulinės ar augalinės kilmės. Dažniausiai tai būna iš mėsos, pieno produktų ar sojos. Proteininiai batonėliai paprastai naudojami kaip užkandis tarp valgių ar kaip papildomas baltymų šaltinis sportininkams ir aktyviai gyvenantiems žmonėms.
Kokią naudą suteikia baltyminiai batonėliai?
Baltyminiai batonėliai, kaip ir bet koks kitas baltyminis maistas , suteikia daugiau energijos ir padeda auginti bei atstatyti raumenį po fizinio krūvio. Jie yra patogiai vartojami, užiima nedaug vietos, todėl šis užkandis yra itin populiarus tarp žmonių, kurie gyveną aktyvų gyvenimą, tarpe.
Proteininių batonėlių kaina
Proteininiai batonėliai gali skirtingai kainuoti priklauso nuo prekės ženklo, ingredientų, kurie yra naudojami batonėlių gamybai, taip pat ir nuo paties baltyminių batonėlių gamybos proceso. Dauguma prekės ženklų siūlo platų baltyminių batonėlių asortimentą, todėl kaina gali labai skirtis. Mūsų internetinėje maisto papildų parduotuvėje Bullpower.lt proteininių batonėlių kaina svyruoja nuo 1.50 iki 3 eurų.
Kokių gali būti skonio pasirinkimų?
Baltyminių batonėlių skonio variantų pasirinkimas yra labai platus ir skirtingas. Kiekvienas vartotojas gali rasti tai, kas jam labiausiai atitinka jo skonio reikalavimus ir poreikius. Keletas skonio pavyzdžių:
- Bananiniai
- Šokoladiniai
- Kokosiniai
- Žemės riešutų sviesto
Kiti batonėliai
Taip pat yra batonėlių, kuriuose yra daugiau angliavandenių, kurie suteikia energijos kai jos labiausiai reikia. Šis užkandis dažniausiai yra pagamintas iš avižų, medaus ar uogų. Aptarkime keletą jų:
Batonėliai su vaisiais
Batonėliai su vaisias gali būti puikus variantas tiems, kurie ieško natūralaus ir sveiko užkandžio. Šie batonėliai dažnai gamina su natūraliais džiovintais vaisiais, tokiais kaip avietės, braškės ar bananai.
Batonėliai su riešutais
Batonėliai su riešutais yra puikus būdas gauti būtinus riebalus ir baltymus. Į juos dažnai įtraukiami graikiniai riešutai, žemės riešutai, lazdynų riešutais ir kt.
Proteininis batonėlis nėra maisto pakaitalas
Kaip ir maisto papildai taip ir proteininiai batonėliai negali pakeisti tikro maisto. Tai yra tik papildas, kuris užpildo maistingųjų medžiagų spragas, kurių negalime užpildyti su maistu. Visų pirma turi būti gerai subalansuota mityba ir rėžimas. Papildai papildo, bet nepakeičia.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis baltyminius batonėlis?
Renkantis baltyminių batonėlių, gali atrodyti, kad pasirinkimas yra begalinis – skirtingi prekės ženklai, skoniai, baltymų kiekiai ir kitų sudedamųjų dalių pasirinkimams. Tačiau kiekvienas iš šių variantų turėtų būti vertinamas pagal tam tikrus kriterijus, kurie leistų jums pasirinkti geriausius baltyminius batonėlius atsižvelgiant į jūsų asmeninius poreikius ir tikslus. Apsvarstykime kelis svarbius aspektus.
Baltymo kiekis viename batonėlyje
Kalbant apie baltymų kiekį viename batonėlyje, svarbu pabrėžti, kad ne visų batonėlių baltymų kiekis yra vienodas. Baltymų kiekis gali skirtis nuo 10 iki 30 gramų, priklausomai nuo gamintojo ir batonėlio tipo.
Cukraus kiekis viename batonėlyje
Cukraus kiekis batonėlyje yra ne mažiau svarbus nei baltymo kiekis. Kartais maisto gamintojai, norėdami pagerinti skonį, prideda daug cukraus. Vartojant tokį batonėlį, galimas ne tik svorio padidėjimas, bet ir insulino, kasos hormono, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, išsiskyrimo padidėjimas.
Iš tiesų, cukrų, kurį suvalgome, kūnas perdirba į gliukozę, pagrindinį mūsų ląstelių energijos šaltinį. Tačiau, jei cukraus yra per daug, kūnas pradeda kaupti energiją riebalų pavidalu, o tai gali sukelti svorio padidėjimą ir kitas sveikatos problemas.
Riebalų kiekis
Nors riebalai yra svarbūs mūsų mityboje, ne visi riebalai yra naudingi. Kai kuriuose baltyminiuose batonėliuose gali būti daug sočiųjų riebalų ar transriebalų, kurie nėra sveiki širdžiai. Tačiau kitose yra sveikų vienarūščių arba daugiarūščių nesočiųjų riebalų, kurie yra būtina sveikos mitybos dalis.
Daugiau svarbaus dėmesio reikėtų skirti riebalų kiekiui. Kuo jų daugiau batonėlyje, tuo mažiau liks vietos baltymams ir angliavandeniams. Idealus riebalų kiekis batonėlyje turėtų būti apie 2-6 gramai. Svarbiausia yra neviršyti bendros dienos riebalų normos, kuri suaugusiems žmonėms vidutiniškai turėtų būti apie 70 gramų ( priklausomai nuo kūno svorio)
Pabaigai, nepamirškite, kad „sveiki” riebalai taip pat turi būti valgomi saikingai. Per daug bet kurio maisto produkto – net ir to, kuris laikomas sveiku – gali suteikti papildomų kalorijų, o kalogijos, kurių nesudeginame, ,,nueina į pilvą”. Jūsų tikslas turėtų būti balansuoti visus mitybos komponentus, įskaitant baltymus, angliavandenius ir riebalus, kad gaunamas maisto profilis būtų kuo įvairesnis.
