Kreatinas (papildai)

Didžioji jo dalis yra laikoma žmogaus raumenyse, mažoji – vos 5 procentai, yra randami  žmogaus kepenyse, inkstuose bei smegenyse. Akivaizdu, kad jis yra labai reikalingas sportuojančiam žmogui, kuris ne tik augina masę, tačiau nori aktyvaus laisvalaikio metu turėti daugiau ištvermės. Tokiu atveju geriausiai pasiteisina kreatino papildai. Tai yra papildytos fosfokreatino atsargos. Jos padeda fizinio aktyvumo metu gauti bei sintetinti energiją.

Kreatinas papildai: kas tai yra ir kodėl naudingi sportuojantiems?

Kreatinas yra vienas populiariausių papildų visame pasaulyje (dažniausiai greta proteino). Vienas esminių jo pažangumo įrodymų yra nuolatiniai moksliniai tyrimai, kurių metu buvo aiškinamasi, kaip kreatino papildai veikia žmogų ir kokių rezultatų jie gali padėti pasiekti. XX amžiaus pabaigoje buvo iškelta hipotezė, kurios metu buvo bandoma pagrįsti arba paneigti faktą, kad kreatinas gali padėti padidinti raumenų atsargas. Taigi, jis gali padėti ne tik sportuojantiems pasiekti geresnių rezultatų, tačiau taip pat ir dalinai prisidėti prie labai įvairių ligų gydymo, tam tikrų simptomų mažinimo. Bandant paneigti arba patvirtinti faktą, buvo atlikta labai daug tyrimų, kurių metu detaliai analizuojamas kreatino poveikis ir rezultatai – tikrai nudžiugino.

Kreatinas ir jo privalumai sportuojantiems ir sveikai gyvenantiems

Taigi, jis gali padėti ne tik sportuojantiems pasiekti geresnių rezultatų, tačiau taip pat ir dalinai prisidėti prie labai įvairių ligų gydymo, tam tikrų simptomų mažinimo. Bandant paneigti arba patvirtinti faktą, buvo atlikta labai daug tyrimų, kurių metu detaliai analizuojamas kreatino poveikis ir rezultatai – tikrai nudžiugino. Greta raumenų kiekio didinimo buvo atrasta ir daugiau kreatino privalumų, kurie šiuo metu ir skatina rinktis šį papildą ne tik aktyviai sportuojantiems, tačiau ir tiems, kurie nori gyventi sveikiau. Kreatinas papildai gali padėti „užkamšyti“ tas jo trūkumo spragas, kurios atsiranda su metais, kai aktyviai sportuojama, dėl kokių nors sveikatos problemų. Tyrimai rodo, kad žmogus, kuris sveria 70 kg, dažniausiai turi apie 120 gramų kreatino, kurio didžioji dalis, kaip jau minėjome, yra būtent raumenyse. O pastarasis ir tampa energijos šaltiniu, kurio reikia ne tik sportuojantiems, tačiau ir visiems kitiems žmonėms.

Efektyvi energijos sintezė ir kūno formų pasiekimas su kreatino papildais

Greta didesnio aktyvumo bei lengvesnio tam tikrų užduočių įveikimo, kreatinas taip pat didina hormono, kuris yra vadinamas IGF-1, gamybą. Jis irgi padeda auginti raumenų masę, taigi, itin pasiteisina norintiems pasiekti tam tikras kūno formas. Efektyvi energijos sintezė aukšto efektyvumo treniruočių metu padeda pasiekti ne tik gerus rezultatus čia ir dabar, tačiau taip pat ir ilgalaikėje perspektyvoje. Žinoma, nauda taip pat fiksuojama tik vartojant papildus reguliariai. Po vieno kokteilio – poveikio nebus, tačiau ilgainiui pasiektas net pranoks Jūsų poreikius. Efektyvios treniruotės, kurios yra neatsiejamos nuo didesnio jėgų antplūdžio (kurį ir suteikia kreatinas) – galimybė kur kas greičiau pasiekti norimus rezultatus ir svarbiausia, kad jų siekti per daug nealinant savo kūno. Žinoma, kad sportuoti reikia, tačiau lygiai taip pat gerai, kad po visko nejuntamas skausmas, per didelis nuovargis, kuris mažina motyvaciją.

Kaip kreatinas veikia žmogaus organizmą?

Būtina paminėti, kad kreatinas yra vienas saugiausių maisto papildų. Vertinamas dėl savo universalumo, kadangi tinkamas praktiškai visiems. Privalumas – labai maža bet kokia galima rizika jį vartojant, tai yra, jis neturi jokios neigiamos įtakos žmogaus organizmui. Žinoma, jeigu bus vartojamas tikrai geros kokybės kreatinas.

Dažniausiai jau po savaitės vartojimo jaučiama tikrai padidėjusi jėga ir tuo pačiu ištvermė, o su ja dažniausiai atsiranda ir kur kas didesnė motyvacija, kuri yra labai svarbi sportuojantiems. Ne veltui sakoma, kad tinkami papildai gali padėti ne tik pagerinti žmogaus fizinę ištvermę, tačiau taip pat ir psichologinę, kadangi gera, kad po treniruotės nėra labai pavargstama. Greta to, svarbu, kad po treniruotės pavyksta kur kas greičiau atsistatyti, dažniausiai sumažinami nuovargio ženklai, tad greičiau imamasi naujų treniruočių. Pavyks pasiekti nustatytas normas, pats sportas bus kur kas malonesnis.

Kreatinas – universalus papildas

Svarbu suprasti, kad kreatinas nėra skirtas tik konkrečia sporto šaka užsiimantiems asmenims arba tiems, kurie sportuoja bandydami užsiauginti daugiau masės. Kaip jau minėjome – jis yra gana universalus, galiausiai tinkamas ne tik tiems, kurie aktyviai sportuoja, tačiau ir norintiems gyventi sveikiau (jeigu tokios buvo paskirtos, pavyzdžiui, mediko rekomendacijos). Jis tinka ir tiems, kurie kilnoja svorius, tiems, kurie dažniausiai savo jėgas atiduoda važiuodami dviračiu, tiems, kurie daug bėga, plaukia, galbūt paprasčiausiai laisvalaikiu užsiima lauko tenisu bei t.t.

Kad ir kokia sporto šaka užsiimate – kreatinas papildai gali padėti jums judėti kur kas aktyviau, geriau jaustis po treniruotės ir greičiau pasiekti norimų rezultatų.

Kaip vartoti kreatino papildus?

Užsisakius kreatino papildus kartu gausite ir instrukciją, kurioje yra paaiškinama – kaip šie papildai turi būti vartojami. Žinoma, visada geriausia yra tartis su sporto treneriu, kuris padės jums sudarius planą ne tik jo laikytis, tačiau ir koreguoti vertinant kaip jums sekasi ir kokie nauji tikslai yra keliami.

Kreatinas ir greito veikimo angliavandeniai

Greta verta pastebėti, kad kreatinas, kaip rodo tyrimai, dažniausiai yra kur kas geriau įsisavinamas tuomet, kai vartojamas su greito veikimo angliavandeniais. Taigi, kreatinas tikrai turėtų būti vartojamas kartu su angliavandeniais, kadangi tai padeda šiai medžiagai kur kas geriau įsitvirtinti ir tuo pačiu iš papildų gaunama nauda bus maksimali.

Kreatino dozavimas ir vartojimo režimas

Kreatino papildai dažniausiai parduodami kartu į juos sumaišius ir komponentų, kurie veikia kaip greitieji angliavandeniai. Tai padeda šiam papildui efektyviau dirbti net ir tokiu atveju, kai žmogaus mityba nėra tinkamiausia būtent tam tikro papildo vartojimui.

Kreatinas turėtų būti vartojamas tokiu režimu, koks žmogui labiausiai tinka. Geriausia du kartus per dieną – tai yra ryte ir vakare. Patogiausia – tuo pačiu metu, kadangi tuomet tikrai nepamiršite papildų išgerti. Laikantis režimo būsite tikras, kad šios medžiagos visada bus užtektinai Jūsų organizme, kad kraujyje bus tokia koncentracija, kokios reikia pagal Jūsų fizinį aktyvumą.

Kas bus nustojus vartoti kreatiną?

Kai nustosite vartoti kreatiną – su laiku jo atsargos organizme bus vis mažesnės. Natūralu, kad mažėjant dažniausiai atsiranda ir didesnis silpnumas, galbūt net nuovargis, nuo kurio, tikėtina, kad žmogus jau bus atpratęs. Galiausiai – po mėnesio arba kelių Jūsų organizme visiškai nebeliks kreatino, jis paprasčiausiai pasišalins. Jeigu norite palaikyti bent jau minimalias dozes – tokiu atveju reikia rinktis maistą, kuriame yra kreatino. Jo rasite vištienoje, taip pat ir karvės piene. Visgi, kiekiai yra maži, tad sportuojantiems papildai net būtini.

Ar kreatinas yra saugi medžiaga žmogaus organizmui?

Vien tai, kad jis su laiku pasišalina – jau gana aiškus rodiklis, kad šis papildas yra visiškai saugus. Nors tinka daugeliui, tačiau yra kelios mažos žmonių grupės, kurioms šis papildas nėra rekomenduojamas. Tai yra asmenys, kurie serga inkstų ligomis, taip pat nėra rekomenduojamas ir tiems, kurie serga cukriniu diabetu. Tyrimai rodo, kad kreatinas neturės jiems jokios naudos. Taip pat tokio tipo, kaip ir kitų papildų sportui, neturėtų vartoti nėščios moterys, arba jos turi pasitarti su savo akušere ginekologe, kuri gali įvertinti nėštumo situaciją bei padėti nuspręsti tiek dėl papildų, tiek dėl sporto apskritai. Atskira kategorija moterų yra žindyvės, kurioms taip pat siūloma vengti papildų arba jie turi būti vartojami labai atsakingai pasitarus su medikais. Ne dėl to, kad kreatinas gali padaryti kokią nors žalą, tačiau dėl to, kad ne visada papildomos medžiagos tokiu gyvenimo etapu yra reikalingos. Galiausiai, nėra vieningos nuomonės ir dėl kreatino suvartojimo kiekių. Jeigu norite būti tikras dėl šio papildo kokybės – vartokite mūsų anksčiau minėtomis normomis, tačiau suvartojus tam tikrą kiekį – galima padaryti savaitės arba poros pertraukas.

Kaip pasirinkti kreatino papildus?

Renkantis kreatino papildus visada galite tartis su mumis arba su savo sporto treneriu, mitybos specialistu. Jis padės, patars, o mes visada atsakysime į klausimus, kurie gali kiek sukonkretinti Jūsų paieškas. Kokį kreatiną rinktis – Jūsų pasirinkimas, kadangi mūsų prekybos vietoje yra siūloma tik geriausios kokybės produkcija.

Šis papildas yra pateikiamas miltelių pavidalu, taip pat ir kapsulėmis, tad rinkitės jums tinkamiausią vartojimo būdą. Miltelių pavidalu pateiktas kreatinas dažniausiai yra kur kas greičiau įsisavinamas, tačiau ne visada patogu jį vartoti, jeigu esate ne namuose. Žinoma, taip pat renkantis galite įvertinti – koks yra papildo skonis. Šiuo metu rinkoje siūlomi papildai, kurie itin skanūs, nuo braškinių iki šokoladinių. Taip pat vertinkite kainą ir svarbiausia – kokia yra kreatino koncentracija papilde. Apskaičiuojant veikliosios medžiagos ir gaminio kainą – bus paprasčiau įvertinti – kuris papildas labiausiai atsiperka.

Gamintojo pasirinkimas ir žmonių atsiliepimai

Ne ką mažiau svarbu rinktis tokio gamintojo papildus, kurie galbūt labiau žinomi arba apie kuriuos galima rasti daugiau nuomonių. Kitų žmonių komentarai taip pat pagreitina bei sukonkretina paieškas, padeda rasti tai, kas Jums labiausiai tinka. Juk ne veltui vienų gamintojų produkcija yra labiau giriama nei kitų. Visgi, mums svarbu, kad visi gyvenantys aktyviai galėtų kasdien vartoti tik pačios geriausios kokybės papildus. Taigi, tokius ir siūlome įsigyti pas mus.

Kreatinas kaina ir kaip sutaupyti?

Mums svarbu savo klientams pasiūlyti tik geriausios kokybės kreatiną, tad bendradarbiaujame tik su tais gamintojais, kurių vardas yra žinomas ir kurių produkcija yra pripažįstama kaip pati geriausia. Siūlome ne tik geros kokybės, tačiau taip pat ir poreikius tenkinančios kainos papildus. Įsigyti pas mus juos galite konkurencingomis kainomis. Visgi, jeigu norite, kad kreatinas kaina būtų mažesnė – taip pat siūlome pirkti per akcijas, kurias mes siūlome gana dažnai. Tuomet papildai kainuos pigiau, tačiau kokybė bus pati geriausia, tikrai patenkinanti net ir labiausiai taupančio žmogaus poreikius.

Kreatino papildai pas mus

Sportas yra mūsų gyvenimo dalis, tad lygiai taip pat svajojame, kad ir jis taptų Jūsų kasdienybe. Norint, kad motyvacija niekada nesibaigtų – reikia į savo kasdieninę rutiną įtraukti maisto papildus. Ir kreatinas, kurį galite rasti pas mus, vienas jų. Siūlome ne tik įvairų šių papildų asortimentą šiandien, tačiau taip pat ir labai aktyviai plečiame jį, kad rastų tai, ko reikia ir tie, kurie užsiima sportu tik mėgėjiškai, ir tie, kuriems sportas yra gyvenimo dalis. Profesionalumui nėra ribų ir viskas prasideda nuo organizmo aprūpinimo tinkamomis medžiagomis.